لماذا يستخدم افضل رياضي العالم حمام الثلج بعد التدريب والمنافسات

انطلاقا من اهمية ان يطلع الاخوة الاساتذة والمدربين واللاعبين والمهتمين بالعملية التدريبية وبالثقافة الرياضية على الأسس الفسيولوجيه والكيميائيه لأستخدام حمام الثلج ، يسرني ان اقدم لكم شرحا موجزا ووافيا لهذة الاسس مع ( فديوات على منشورين لتوضح مختلف الاساليب ومختلف الحمامات الثلجية ونهدف من ذلك ان نقدم خدمة علمية اخرى لاصدقائنا من الاساتذة والمدربين واللاعبين وفي مختلف الالعاب الرياضية … مع تحيات د. جبار رحيمة الكعبي – الخبير الفني للاتحاد القطري لالعاب القوى

يعد اسلوب الحمام الثلجي من الأساليب الاكثر فاعلية والأكثر استخدما من قبل افضل لاعبي العالم بمختلف الالعاب الرياضية ، ويهدف هذا الاسلوب الى التخلص من تعب التدريب والمنافسات ولتجديد الطاقات ، فعندما يغمر اللاعب جسمة في المياة الثلجية في الحوض فأن برودة الماء تعمل على تقلص الأوعية الدموية الموجودة تحت الجلد والأوعية الدموية في العضلات وحول العضلات فتدفع الدم الذي في داخلها والذي يحتوي على مخلفات الطاقة والفضلات ومنها حامض اللاكتيك نحو الداخل الى القلب فيقوم القلب بضخة مرة ثانية الى انحاء الجسم الى الأجهزة الوظيفية كالقلب والكبد والكلى والدماغ وغيرها من الأجهزة الوظيفية للتخلص منها من خلال تحويلها الى مصادر للطاقة أو للتخلص منها وطرحها الى خارج الجسم كما هو الحال لحامض اللاكتيك حيث ان القسم الأكبر منة يتم تحويلة الى كلايكوجين بواسطة انزيمات خاصة ويصبح كمصدر للطاقة والقسم الأخر منة يطرح للخارج ، وهذ التغيرات الكيميائية لاتحدث في الضروف الطبيعية وعندما لا يستخدم اللاعب أحدى أساليب أستعادة الأستشفاء وتبقى هذة المخلفات متراكمة في العضلات ، ولكن هذة العلميات تحدث وبفاعلية كبيرة بأستخدام حمام الثلج وبذلك فأن حمام الثلج ليس فقط لمعالجة الأوجاع والألم والتورم والالتهابات وتلف الأنسجة وتحفيز الخلايا العضلية للبدء في أصلاح أي تمزق فيها ، بل يعمل على تسريع وتقصير الفتر الزمنية لأستعادة الأستشفاء ويجعل اللاعب يشعر بالراحة البدنية والنفسية كون هذا الاسلوب يعمل على تجديد الطاقات قبل التدريب والمنافسات .

وعلية فيا ايها الرياضي نوصي ان تاخذ حمام ثلجي لمدة اقل من (10) دقائق بعد التدريب او المباريات لان فية فوائد وتأثيرات إيجابية تساعد على تحسين مستواك الرياضي ، ويمكن تجربة ذلك وستجد الفرق واضح في التخلص من التعب . مع تحيات د. جبار رحيمة الكعبي – الخبير الفني للاتحاد القطري لالعاب القوى